写日记是能够最容易又最有效地加速个人发展的方法之一。通过把思想理清并写下来，你会获得用其它方法得不到的洞察力。
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原文地址：Making a Quantum Leap
译者： Nicole Lee
从1992年开始，我就一直满腔热情地致力于个人发展。我参加研讨会、听录音、通览上百本该领域的书籍。不经意间我就已在此领域投入了成千上万的资金以及不计其数的时间。在所有的这些努力之后，我能告诉你的一件事就是，个人成长非常、非常地困难。
许多书籍、录音以及自助导师都鼓励快餐式的思维。读过这本书之后，你所有的时间管理问题都将解决。参加此次研讨会，你就是下一个白手起家的百万富翁。这种营销手段根本不合时宜，因为大多数买了产品的人都只取得了一点点成果，然后失望和幻灭感一并袭来。如果实现不了这些不切实际的期望，有些人就觉得是自己有问题。也许我天生就懒惰。另一些则认为整个个人发展领域本身就是个噱头。此处填上某大师的名字只不过是为钱财所驱使–他/她的主意没一个管用。
我要再次强调，个人发展非常、非常重要。如果你认为自己读过关于时间管理的一本书或一篇文章，就可以把拖延和混乱从生活中永远清除，那就是在做梦。有些书可以大幅改变你的生活，但绝大多数都做不到。当你经历生命中的一次大转折时，那可能是长长一串事件所带来的后果，读了某一本书可能只是其中很小但或许是关键的一部分。
个人成长的体验通常会以质变的方式发生–是从一种思想到另一种思想强烈而根本的转变。或许该质变是由许多小的量变累积而成的，但到了某个点，巨大的改变就会立即出现的。你去上班，却突然发现你想辞职。甚至在你告诉老板之前，就深知自己不会回头。你决定向相恋了好几年的男朋友或女朋友求婚。你决定戒烟，并终生不复吸。这些决定可能在一秒钟内出现–瞬间的清醒击中了你，而后你便明白自己该做什么。一次质变产生了，从那时起，你不再是以前的你。有些质变比其它质变要来得缓慢，但本质上它们都可以回溯到某一时刻的决定中。有时候你决定要改变。甚至在你把这想法付诸实践之前，你就知道自己已不再是过去的自己了。
光靠看一本书就实现质变几乎是不可能的。产生质变需要持续地投入大量精力。当你决心辞职，或与恋人分手、或搬到一座新城市，这些都可能是几个月或几年的不满累积下来的结果，也可能是通过长时间对转变后的美好生活的积极思考带来的。无论是积极或消极的因素都能产生质变。
一般来说，人们在追求个人成长时，都难以对某个持续的目标投入足够的时间和精力，直至产生质变。或许你看过一本关于组织有序的书，并且在看的过程中体验到的积极能量让你接近了质变。你当时觉得这真的会起作用。但后来你看完了（或是被别的事分了心没有看完），书籍的冲击力便渐渐消失。你从来没有达到过那种能让你自我突破，进入新境界的质变。过了几天或几个周，旧习又卷土重来。听起来很熟悉吧？
但并非是书或是观念本身导致你的失败的。问题在于你没有在同一个方向上投入足够而持续的精力来达成质变。你从未面临”无路可退”的境界。看书尽管是个正确的方向，但只是小小的、短期的触动。
为了从地面发射到外太空，火箭必须产生足够强大而且持续的动力来克服地心引力。如果引擎过早熄火，火箭就会坠毁。就像需要大量持续的动力才能把火箭推上轨道一样，要意识到生活中的某些领域可能也需要巨大的力量才能把你提升到更高的阶段。长时间持续投入少许努力可能根本不起作用。你看了一本时间管理的书，但在时间管理方面却毫无进展。
那该怎么办呢？你该如何飞跃？你必须在你想成长的那个方向竭尽全力，而且要持续不断，直到质变结束。如果你过早停下，很可能就会坠回原点。因此首先，如果你准备开始一次新的飞跃，就必须承诺一直努力到你实现飞跃那天。
这就是我认为个人成长非常困难的原因。实现一次飞跃是件艰巨的任务。它要求持续有力的努力，而且在实现之前都不能放松。如果你偏移了太久，就得从头再来。
但好的一面在于，当你完成飞跃之后，就可以稍稍松口气了。你已经达到了更高的水平，并将在此停留，就像在轨道上的卫星将一直绕轨飞行。当然该轨道可能会慢慢偏移，不过这事就算发生，也是在很长一段时间之后，而且只需消耗少许能量就能纠正。戒烟可能很难，但如果你已经多年不抽，保持这个状态就不用费很大力气；你在此过程中可能需要做些调整，但比起最初戒烟的努力来，这是微不足道的。
假设你想减肥。你看了关于减肥的书，并激起了减肥的欲望。你加入了健身俱乐部并开始运动。几周之后，你减去了五磅。但你的工作开始忙起来，渐渐的就不去俱乐部了。哗啦！你的体重又全部反弹，而且比原来还重了几磅。几个月后你再次尝试。受人鼓舞的你买了一些新的锻炼器械。你再次练了几周并减轻了一点，但其它事情再次分散了你，体重又反弹回来。第二年你加入了一个减肥组织，实行他们的饮食计划，并参与他们的每周集会。但开过几次会后，你又没能坚持，体重再次反弹。你为这个目标投入了大量时间、金钱和精力，但还是不足以产生质变。
那么，你要如何抱着质变的决心来追求这样的目标呢？
追求这个目标的确切方法当然取决于你。但以下有一些办法能帮你完成飞跃：
l 让自己完全沉浸到目标当中：彻底弄清你确切的目标，并用自己的语言写下来。把它贴在你每天都能看到的某个地方；我经常把目标做成屏保或是写在白板上。
l 自学：要达到目标需要些什么。我的意思是做到专家的水平上。大量吸收知识，直到你成功为止–持续不断。不要只看这个课题里的某一本书。看10本。再看10本。再看10本。听录音。跟专家交谈。在自学上千万不要放松自己。
l 改变你的环境：让环境支持你的目标。这一点已经在《用环境巩固你的目标》中探讨过。
l 有意识地改变你经常相处的人群：如此你的目标就能被周围的人支持。更多细节请看《你的朋友是电梯还是牢笼？》
人们没能实现飞跃的一个原因是他们在这四个方面浅尝辄止。他们没有搞清楚自己想要什么，也没有把目标天天摆在眼前。他们只用了几个小时自学，而不是大量时间。他们维持着那个不能增强自己的新身份的环境，而且还跟那些拖他们后腿的人混在一起。年复一年，他们依旧被困在不圆满的职业生涯、不健康的身体、僵持的关系、以及自相矛盾的信仰体系当中。
在我的生命中，我经历过许多这样的飞跃：
1. 雇员->独立承包人－>零售游戏开发者－>共享游戏开发者－>游戏出版商－>演说家/作家（正在进行中）
2. SAD（标准美国饮食者）－>素食者－>严格的素食者（在某些分枝上分化出了自然饮食、碱性饮食以及长寿法）
3. 单身－>约会－>同居－>订婚－>结婚－>一个孩子的父亲－>两个孩子的父亲
4. 天主教徒－>无神论者－>不可知论者－>各种新教的教徒－>？－>佛教徒－>？－>Bajoran虫洞信奉者 －>客观主义者－>？－>？（问号代表那些没法命名的信仰体系）
这些转变没有一个是偶然发生的；每次质变都是有意识地选择的结果……嗯……除了”两个孩子的父亲”以外–噢！
如果我从未经历过任何飞跃，那我现在就是个信奉天主教的单身雇员，吃着美国的标准食品。那也说不上是比我现在的状况”更好”或是”更坏”（对了，饮食那部分是好多了）。我并没有以达到什么终极目标的方式去思考，重要的是体验过程本身：单身以及结婚以及当父亲；经历许多不同的信仰体系；在一家企业中工作以及自己拥有一家企业。某些方面是有着逻辑清晰的进展的；例如，我不断把职业转换到那些能让我越来越自由以及不断提高我的贡献能力的领域。但在其它方面，我通过没有一定顺序地体验许多不同的视角得到了最多的成长，就比如我的精神成长追求。
没错，在任何领域实现一次飞跃都是件艰巨的任务，但我认为停滞不动将会更糟。你可以追求那种快餐式的办法，然后一次次失败。你也可以接受要实现自己想要的改变是很难的，可能要花上好几年这个事实，但终将值得。最棒的一点在于，一旦经历了几次飞跃，你可能就学会了享受为下一次飞跃蓄势待发的过程。当回首以前的你，并看到自己的成长之际，你就会有一种深刻的喜悦。
译者：Nicole Lee
当阿诺·施瓦辛格在一次采访中被问到他是如何成为好莱坞顶级明星和体型专家之时，他只回答了一个词：“驱动力！”所有伟大的成就都始于一个念头，但把念头 变为现实的正是人类的渴望这种燃料。一个念头本身可以给你短暂的鼓舞感，但热望却是能让你克服一路上不可避免的障碍的必备要素。
花几分钟想想你为自己设定的目标。（你已经设定了目标，对吧？要是还没有，先去读读《清醒的力量》）。 你对达成这些目标是如何承诺的？在什么情况下你会放弃？要是你能显著地提升你的渴望来达成这些目标会怎么样？要是你是如此地想实现到它们，以至于完全肯定 地知道自己会绝对、肯定、永远不放弃？当你真正100％地承诺达到目标时，你就从希望阶段进入了洞察阶段。如果你极度想得到某种东西，放弃这个词就不在你 的字典里了。你要么找到方法，要么创造方法。无论何时有需要，你都会为之付出。
那些有着强烈的、热切的渴望去达成目标的人通常被说成是被“驱动”了。但这种特别的品质只有少数特权人物才能拥有吗？当然不是。只要有正确的方法，任何人都能培养出深刻、热切的渴望，这能让他们进入一种完全承诺的状态，肯定地知道成功就像日出一样自然而然。
那么你该如何培养热望呢？你要从一种由外而内的方法开始，用可以增强决心、消除疑虑的方法改变你的环境。如果你花时间把这做对了，你将建立起一个积极的反馈环，如此你的渴望就能日渐增长。
这里是八个步骤，你可以通过它们来培养达到自己的任何目标的热望：
1、断绝后路
我不用再强调这一点的重要性。如果你的目标确实对你非常重要，那么你就可以从断绝后路开始，如此你就别无选择，只能前进。比如，如果你想开展自己的新事 业，就可以从辞掉现在的工作开始。写封辞职信，放进贴了邮票、写了你老板地址的信封里，交给一个信得过的朋友，告诉他，如果你在某个确定的日期还没有辞职 的话，就把这封信投进邮箱。
有个拉斯维加斯娱乐场的经理决定戒烟，但他认为仅凭个人毅力做不到这点。于是他在拉斯维加斯商业街上贴出有自己照片的布告，在上面写道：“如果你逮到我 在抽烟，我会付你10万美金！”他能戒烟吗？当然！这就是所谓的“毅力杠杆作用”。你用一点毅力建立一个实质上能迫使你保持承诺的结果。就像安德鲁·卡内 基说的：“把你所有的鸡蛋都放在一个篮子里，然后看好那个篮子！”
在《孙子兵法》这部经典著作中，孙武写道，士兵们在拼死作战时最为骁勇。一个好将军知道，在进攻敌方时，为他们留条想象中的后路是很重要的，这样他们就不会奋力抵抗了。你给自己留了什么后路，造成你无法奋力前进呢?
如果你没有断绝后路，就是在给自己的潜意识发送这样的信息：不干也没问题。这样一来，一旦遇到难题——这在任何值得付出的目标中都是不可避免的——你就会 退缩。如果你真想达成你的目标，那就把你的船烧毁，吹并散那些灰烬吧。如果你在想，一般人都不会这么做啊，你是对的——那就是他们很一般的原因。
2、让你四周都围绕着支持你的渴望的人
让我们假设你的一个重要目标是减肥。找些招贴纸板，然后做些你自己的海报，上面写着：“我体重X磅”，X是你的目标体重，然后把海报贴满你的房子。把电脑 屏保也改成同样的话（或一些同等的动力语）。找些杂志，剪下那些看来与你想要的体型相似的人像，贴满你的房子。剪下那些对你有好处的健康食品图片贴满厨 房。如果你在一间办公室工作，也用同样方法改造你的办公室。别在意你的同事会怎么想，去做就是了！他们可能一开始会指指戳戳地笑话你，但也会看你的行动如 何。
3、让四周围绕着积极的人
结交一些会鼓励你向目标前进的朋友，抽时间跟他们多相处。只跟那些支持你的人分享你的目标，而不是那些漠不关心甚至冷嘲热讽的家伙。比如说，如果你想减 肥，就到体育馆去，跟那些身材已经不错的人交朋友。你会发现他们的态度具有感染力，并开始相信你也能做到。见到那些已经减去了超过一百磅的人是极具激励性 的事。如果你想开展新事业，就加入当地商会或贸易协会。无论代价多大，都要结交那些能帮你保持承诺的朋友。
你还必须从生活中剔除那些消极的人，尽管对某些人来说这么做很难。我曾经读到过这样的话：只需看看你接触最多的六个人，就能看到你的未来了。如 果你不喜欢自己看到的，就改变那些人群吧。对那些希望你失败的人维持忠诚不是什么光荣的事。例如，人们在开展自己的事业时失败的原因之一就是，他们跟其它 雇员相处的时间太多了。摆脱这个陷阱的办法就是花更多时间去跟企业家相处，比如加入贸易协会。思维模式是具有传染性的。所以，把你的时间花在跟那些值得被 传染的人身上吧。
4、每日给自己灌输有力的信息
励志性的书籍和音频是培养热望最好的资源之一。如果你想戒烟，就看一些戒了烟的人写的关于如何戒烟的书。如果你想开展事业，那就开始海量阅读生意方面的 书。必要时参加研讨会。我建议你每天至少花15分钟让头脑充满某些形式的激励性材料（书籍、文章、音频节目）。这会让你的“电池”持续充电，让你的渴望保 持不变的强度。
当你吸收了某个极度热情的人的作品，你通常也会感到更加热情。我读过的一本很棒的书是《将心注入》，作者是Howard Schultz，星巴克的CEO。在读此书时，我对怎么会有人如此狂热地热爱咖啡感到无比吃惊。我极力推荐的其他两位热望营造作家/演说家是哈维·麦凯和Zig Ziglar。
5、用积极能量取代消极能量源
把那些影响你态度的各种感官输入列成清单——你读的书、你看的电视节目、你家的清洁程度，等等。标出那些给你消极影响的项目，努力把它们换成积极的输入。 我会给你一些好的起点。首先，不要看电视新闻——它几乎具有不可抗拒的消极性。你真的需要知道一个女人是如何被她邻居的狗撕咬至死的吗？把那段时间用来灌 输积极的东西，像激励性和教育性的音频节目。如果你想看电影，那就看那些充满积极活力的，比如轻松喜剧或战胜逆境的故事。不要看那些黑暗的、看后会让你感 到空茫的悲剧电影。扔掉恐怖小说，换成幽默故事。经常笑，少担心。如果你的桌子乱七八糟，立刻清理！如果你有小孩或小孙子，花些时间陪他们玩。这些办法中 有些听起来挺粗野，但它确实会帮你增加全面的动机。若你感到激励自己十分困难，就说明你的生活充满了过多的消极源头。快乐地达成目标，比为了快乐必须达成目标要好得多。
6、为成功穿着
每天几次你经过镜子，都会得到自己形象的直接印象。那么此刻你的形象如何呢？假如你的目标已经达成，你会不会有不同的穿着？你会换个发型吗？你的淋浴次数会多一点吗？
尽管多年来我都喜欢穿旧牛仔裤和T恤，我还是觉察到，当我想象自己将来达成某些目标时，我会穿得更好。试验几次之后，我找到了一种看起来很专业并且感觉舒 适的穿着风格。于是我逐渐把旧衣服都捐给了慈善机构，把衣柜内容都换成适合我将要变成的新身份的服装。（从此，有一家基督教救世军商店塞满了一大堆游戏行 业常见的T恤。）我从一位前海军那里学到了这个观念，他对我强调了以个人形象为骄傲的重要性，而我现在可以肯定地说，这确实带来了显著的不同。因此确保你 每天的穿着与你的新自我形象保持一致。
7、使用精神程式
这是一种神经语言程式（NLP）技术，可以帮你把强烈的积极情绪与你正在为之努力的目标联系起来。找些真正能鼓舞你并让你充满力量的音乐。带上耳机听上 15－20分钟，在听的同时，在头脑中想象你已经达成想要的结果时的画面。让你的想象广阔明亮、栩栩如生、色彩丰富、三维立体并具有生动的全景。把那幅图 勾画得就像透过你的双眼看到的一样（这非常重要）。这会帮你构造出由因音乐产生的积极情绪和你想达成的目标之间的神经联结，由此增强你的渴望。这是开始每 一天的好方法，要是你在前一天晚上设定好，你甚至可以在第二天刚醒来时躺在床上完成。你应该定期轮换音乐，因为如果你总听一样的音乐，由此产生的情绪就会 逐渐减弱。
记住，这种形式的精神程式已经被广告商用在了你身上。看看快餐电视广告，你会发现那些食物又大又漂亮，并且栩栩如生——旋转的汉堡、生菜穿过飞溅的水滴、 熟番茄被切成薄片——而且别忘了那朗朗上口的曲子。所以别让其它程式制造你的渴望，而是为自己负责，用精神程式鼓舞自己。
8、立即采取行动
一旦你为自己设定目标，就立即行动。当你开始刚刚开始为一个新目标努力时，别过多地考虑设定长期详细目标的问题。屡见不鲜的境况是，人们被困在分析状态中，从来不曾踏上行动阶段。你可以晚些再完善计划，但要开始行动。只需确定你必需进行的第一种行动，然后着手去做。例如，如果你决定减肥，那就直接走到冰箱旁，把所有垃圾食品都扔出去。别再想它。别考虑后果。只需立即动手。
成功的秘诀之一是，动力总是跟随在行动之后。持续行动的动力给动机增加了燃料，而拖延则会谋杀动机。所以，勇敢地行动吧，就像不会失败一样。如果你总是给渴望增加燃料，就会达到明白自己永远不会放弃的程度，最终成功就不过是时间问题了。
如果用上了以上8个步骤，你会给你的渴望增加如此之多的燃料，火焰将永不熄灭。你会朝目标勇往直前，仿佛它是个飞向目标的导弹。你将爱上这个过程，因为你 将集中于积极的回馈而不是事情的困难上。如果你有足够的积极能量伴随，你很快就能达成积极的成果。你将很快变成那种被他人称之为“动力十足”的人。
