大学之道

制造乐趣
让锻炼有乐趣很重要。如果锻炼是一件很有乐趣的事情你就更可能遵守你的锻炼计划，即使是在你感到困难的日子里。
很多方式可以在锻炼中制造乐趣。
首先，要选择一个你喜欢的运动。对以一些人来说这意味着一项体育运动，也可以是加入一个健身房，也可以是购买些健身器材放在家里，这样就可以在舒适的家里锻炼了。

第二，可以在锻炼的同时做些有乐趣的事情。这也许是看一档你是事先录好的电视节目，也许是听mp3中的音乐，也可以设置挑战性的目标，并一步步实现目标。

锻炼也可以成为自我提升的的一种方式。仅仅是养成每日锻炼的习惯并获得健康的体魄和心理素质，就是在说明你有取得成功的基本条件。

你可以利用锻炼的时间来听些播客，励志演讲，讲座或者有声读物（译者注：推荐www.justing.com.cn）。这不仅充分利用时间的好方法，也会激励你保持锻炼和推进你的目标。
就我来说，我会在锻炼时交替进行有乐趣的活动和有助自我提高的活动，这都使我坚持锻炼并使我更有效率。

找一个伙伴

很少措施会像找一个伙伴一样能帮你养成每日锻炼的习惯。伙伴是指与你一起锻炼的人，由一个伙伴可以提供你信用感和鼓励。如果你约你的伙伴在一个特定的时间和地点，你就必须信守承诺，你不想让他独自一人。
如果你没有一同锻炼的伙伴，也可以组成一个支持小组。这里人们会鼓励你坚持，提醒你锻炼的好处，并挑战你是你达成目标。我和我的妻子就是这种情形，因为我们的时间表不一样，我们在不同的时间锻炼，但我们都互相鼓励并互相推动对方来达成目标。

庆祝你的胜利

用一定的方法来庆祝你的新习惯。也许是许诺自己一个奖品，告诉自己已经为改善生活而迈出了一大步。可以奖励自己一个锻炼使用的东西如mp3，cd之类。奖品也不一定必须花钱来买，可以是些简单的东西，一个热水澡或者一顿美味。庆祝成功是一个很关键的习惯。

希望这些可以帮你养成一个坚持每天锻炼的习惯，不论是长期还是短期来看回报是都明显的。现在就开始吧，让锻炼成为你生活的一部分。